هرمونات السعادة

اذهب الى الأسفل

هرمونات السعادة

مُساهمة  عمر في 2018-03-21, 08:39




180320

هرمونات السعادة

كلا لاتكن مكتئبا رغم الاحداث الجسام واسعى لتنشط عشرة هرمونات فى جسمك تتحكم فى صحته وانفعالاته، و تمنع الإصابة ببعض الأمراض


1. هرمون أستيل كولين
يساعد على التنبيه، والذاكرة، والأداء الجنسي، ومراقبة الشهية، والإفراج عن هرمون النمو

2. هرمون ميلاتونين
يعمل على الراحة والاستجمام و مكافحة الشيخوخة و ينظم ساعة الجسم.

3.   هرمون إندورفين
يعمل على رفع المزاج، والابتهاج وهو أيضأ مسكن للألم .

4.  هرمون الدوبامين
يعمل على الشعور بالمتعة، البهجة، ومراقبة الشهية، والسيطرة على الحركة، والتركيز. 

5. هرمون نورإبينفرين
يشعرك بالسعادة، التأهب، و مكافحة الاكتئاب، السيطرة على الشهية، الطاقة، الإثارة الجنسية.

6. هرمون إنكيفالين
يعمل على تقييد انتقال الألم، والحد من الشعور بالحنين، والاكتئاب.  

7. حمض "الغاما-أمينوبيوتيريك "
يوجد في جميع أنحاء الجهاز العصبي المركزي، ويعمل على مكافحة الإجهاد، و القلق، و الذعر، و الألم، ويعزز الشعور بالهدوء، والحفاظ على السيطرة، والتركيز. 

8.  هرمون أوكسيتوسين
يحفزه الدوبامين، و يعزز الإثارة الجنسية، مشاعر الانتماء العاطفي، والرغبة في الاحتضان

9.  هرمون ايثيلين
يجعل الإنسان يشعر بالإسترخاء، وتوجد بمستويات عالية فى الشيكولاتة.  

10. هرمون سيروتونين
يزيد ويحسن نوعية النوم، و احترام الذات، ويخفف من الشعور بالكآبة ، ويقلل من الحنين، ويمنع الاكتئاب المهيج والقلق.

للاطلاع بالمصطلحات العلمية راجع المصدر وهو صفحة ويب موقع أمريكى رابطها :
http://www.laughteronlineuniversity.com/10-hormones-happiness/

عمر

المساهمات : 190
تاريخ التسجيل : 08/11/2017

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هرمونات السعادة

مُساهمة  عمر في 2018-03-21, 08:41

 5طرق للوصول للسعادة :

1- أنواع الرياضة
سواء الجرى، المشي،  واليوجا،  وحتى الرقص، أمور تساعد على تحسن الحالة النفسانية ومداواة الإكتئاب. 

2-التعبير عن الحب
عبر عن حبك لأشقائك وزوجتك بطرق مختلفة مثل الإحتضان للزوجة ، وعقد الأيدي للأشقاء.
التعبير عن الحب سوف يساعد على زيادة إنتاج الأوكسيتوسين.

3- التعرض لأشعة الشمس
تساعدك على تنشيط الميلاتونين ، والذي بدوره ينظم إيقاع النوم و اليقظة وإنتاج السيروتونين.

4- الإبتسام
تساعد الإبتسامة على خداع المخ بأنك تشعر بالسعادة، مما يساعد على إنتاج هرمونات جيدة عن طريق حركة العضلات في الوجه. 


5-الامتنان
يجب أن يشعر الإنسان دائماً بالإمتنان الذى يجعله يشعر بإيجابية ويحفز إنتاج الهرمونات التي تجعله يشعر بالرضا .


عمر

المساهمات : 190
تاريخ التسجيل : 08/11/2017

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هرمونات السعادة

مُساهمة  عمر في 2018-03-21, 08:43

10 Hormones Of HappinessI was recently asked to name the different hormones of happiness. Here are the ones I know of. Please leave a comment if you know more!For the record:Neurotransmitter: A chemical that is released from a nerve cell which transmits an impulse from a nerve cell to another nerve, muscle, organ, or other tissue. It is a messenger of neurologic information from one cell to another.Hormone: A chemical that is secreted by specialized glands called endocrine glands1 into the bloodstream. Hormones are essential for every activity of daily living, including the processes of digestion, metabolism, growth, reproduction, and even mood control.The major hormones that create happy feelings are (many of the ones below also act as neurotransmitters): ACETYLCHOLINE: Alertness, memory, sexual performance, appetite control, release of growth hormone. DOPAMINE: Feelings of bliss and pleasure, euphoric, appetite control, controlled motor movements, feel focused. ENDORPHINS: Mood elevating, enhancing, euphoric. The more present, the happier you are! Natural pain killers. ENKEPHALINS: Restrict transmission of pain, reduce craving, reduce depression. GABA (Gamma Amino Butyric Acid): Found throughout central nervous system, anti-stress, anti-anxiety, anti-panic, anti-pain; Feel calm, maintain control, focus. MELATONIN: “Rest and recuperation” and “anti-aging” hormone. Regulates body clock. NOREPINEPHRINE: Excitatory, feel happy, alert, motivated. Anti-depressant, appetite control, energy, sexual arousal. OXYTOCIN: Stimulated by Dopamine. Promotes sexual arousal, feelings of emotional attachment, desire to cuddle. PHENYLETHYLMINE (PEA): Feelings of bliss, involved in feelings of infatuation (high levels found in chocolate). SEROTONIN: Promotes and improves sleep, improves self esteem, relieves depression, diminishes craving, prevents agitated depression and worrying.This is an interesting list but naming all 10 of those major hormones is a mouthful, plus most people couldn’t care less anyway because in itself because that list means nothing to them as it’s just information. Personally I took the simplified approach and most usually only talk about the D.O.S.E. of happiness (Dopamine, Oxytocin, Serotonin and Endorphin) as its more meaningful and the feelings associated with these 4 hormones in particular are easy to create and personally experience within minutes with the Laughter Wellness method. Want to learn more? Click here to discover how you can unlock the many benefits of laughter.Sebastien Gendry 2017-12-21T11:56:16+00:00 Our Blog|

Share This Story, Choose Your Platform!

Sebastien Gendry is a speaker, trainer and consultant, expert in laughter for wellness and wellbeing. He played a major role in introducing Laughter Therapy in North America, Russia, Palestine and other countries, inspired the creation of 100s of Laughter Clubs worldwide, and is the creator of the Laughter Wellness method. He has been offering a variety of laughter programs every year on three to four continents for the past decade and continues to do so.

80 Easy Ideas For Random Acts Of Kindness

March 20th, 2018 | 0 Comments

50 inspirational sticky notes you can post around

March 20th, 2018 | 0 Comments

Reasons why research on laughter was blocked for decades. A Historical Review

March 5th, 2018 | 0 Comments

Roses are Red, Violets are Blue: 14 Images to Say I Love You

February 14th, 2018 | 0 Comments

Is Laughter Really About Happiness? Reviewing 4 States Of Being, From Pleasure To Bliss

February 5th, 2018 | 0 Comments

Six Surprising Ways Laughter Can Help You Live Longer

January 23rd, 2018 | 0 CommentsDaniel December 24, 2016 at 6:40 pm - ReplyAtul Jaiswal June 28, 2017 at 9:09 pm - ReplyComment…thanks for information…Bianca October 16, 2017 at 7:42 am- ReplyAwesome Sebastien!How many (and if not all, then which) of these are produced during laughter?Sebastien Gendry October 18, 2017 at 8:47 am - ReplyThat would have to be studied and I am not aware of published studies who have done that.DK Patel March 14, 2018 at 6:13 pm - ReplyThanks for good information

عمر

المساهمات : 190
تاريخ التسجيل : 08/11/2017

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى