أفضل طريقة للرجيم الصحي

الحرص على ممارسة التمارين الرياضية كألعاب القوى ورفع الأثقال فهي تساهم في بناء عضلات الجسم.
عدم تناول الدهون المشبعة والمهدرجة التي توجد في الأطعمة المصنعة والمنتجات الحيوانية.
تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون بكميات قليلة.
الالتزام بالمشي ساعة يوميا.
الحرص على اتباع نمط غذائي صحي
زيادة الكتلة العضلية في الجسم تزيد من حرق الدهون.
الاشتراك في إحدى النوادي الرياضية لممارسة الرياضة بشكل منتظم.
تناول الغذاء الصحي حسب السعرات الحرارية التي تحتاجها، ولإنقاص وزنك حاول أن تقلل من إجمالي السعرات الحرارية اليومية بشكل تدريجي.
تناول كمية كافية من الخضروات والفاكهة الطازجة.
تجنب تناول الحلويات وقلل من تناول السكر.
هذه تعتبر أول الطرق التي يجب ان يقوم بها الشخص تحت إشراف متخصص في علاج السمنة والنحافة وهناك أيضا بعض الطرق الأخرى التي يلجأ إليها الأطباء مثل جراحات السمنة