النوم بدون استعمال تكييف في الطقس الحار

طرق للمساعدة على النوم خلال الطقس الحار
2020-07-10 | 03:30

غالبًا ما يكون النوم صعبًا في الليل خلال أيام الصيف الحارة، وذلك بسبب الطقس الحار ودرجات الحرارة المرتفعة والرطوبة بشكل خاص.

اليكم هذه الطرق التي تساعدكم على النوم في ظل هذا الطقس:
 1- إن كان مسكنك يشمل أكثر من طابق بالبناية تجنب النوم في الطوابق المرتفعة من البناية لأن حرارتها غالبًا ما تكون أكثر ارتفاعًا.

 2- اترك غرفة النوم بشبابيك مغلقة خلال ساعات النهار كي تتجنبوا دخول أشعة الشمس الساخنة التي ستقوم بتسخين الأثاث والحوائط  وجعل الغرفة أكثر حرارة.
وبعد غروب الشمس  وقبل النوم افتح الشبابيك

3- تجنب شراشف الحرير أو البوليستر واستبدلها بشراشف القطن

4- لا ترتدي ثياب نومٍ مصنوعة من البوليستر. 
من المستحسن ان تكون ثياب النوم قطنيّة

.5- تناول كوبًا من الماء البارد قبل الخلود إلى النوم لأنه يساهم في تبريد البدن ولو بصورة بسيطة

6- ضع المروحة في احدى زوايا الغرفة واترك الباب مفتوحًا أثناء النوم

7- ضع الكمادات الباردة على جبينك أثناء النوم فهي تبرّد حرارة الجسم

 8- اشتر من الصيدليّة عبوات من الجل المثلج وضعها في الوسائد لابقائها باردة طوال الليل

المصدر بتصرف  :
موقع السومرية

https://www.alsumaria.tv/news/%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%88%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85/142203/9-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%82%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%B1
بتاريخ  10-7-2020
نقلا عن قناة التليفزيون اللبنانية ) lbci )