فيتامين B12، لمواجهة الشعور بالإرهاق حيث يساهم فى تحويل الطعام إلى طاقة بدنية

من العلامات الخطيرة لنقص فيتامين "بي 12" في جسم الإنسان :
- فقدان قوة العضلات
- الإحساس بالإعياء
- شحوب البشرة.
- ضيق التنفس


نقلت صحيفة "إكسبريس" البريطانية عن أخصائي التغذية جافين فان دي والي قوله: "بالإضافة إلى فيتامينات B الأخرى، يساعد فيتامين B12 في تحويل الطعام إلى طاقة تفيد خلايا جسدك"

ونصح خبير التغذية بتناول مكملات غذائية تتضمن فيتامين B12، لمواجهة الشعور بالإرهاق والتعب  قائلا :
إن فيتامين ب12 يساعد أيضا في الحفاظ على صحة أعصابك وخلايا دمك، وعلى منع نوع من فقر الدم الذي يمكن أن يجعلك ضعيفا ومتعبا.
وعلى الرغم من ذلك، قد يكون بعض السكان معرضين لخطر الإصابة بنقص فيتامين B12، والذي يحدث عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي أو لا يستطيع امتصاص الكمية التي تحتاجها. نتيجة لذلك، قد تتلقى مستويات الطاقة لدى بعض الأشخاص دفعة مع مكملات B12".


سبب الشعور بالتعب طوال الوقت قد يكون هو عدم الحصول على قسط كاف من النوم، أو قضاء الكثير من الوقت في العمل.

ويمكن تقليل الشعور بالتعب المفرط عن طريق تناول مكملات فيتامين B12 بانتظام، لدوره في تحويل الطعام إلى طاقة
عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين B12 في النظام الغذائي، يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتعب والخمول.
ولتقليل خطر الإصابة بالتعب يلزم إضافة المزيد من الحديد إلى النظام الغذائي، موضحة أن الحديد يستخدم في صنع الهيموجلوبين، وهو بروتين ينقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم في الدم.

حقيقة فإنه بدون وجود ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي، قد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالخمول والضعف الشديد.



 
المصادر :
1- سبوتنيك SPUTNIK
2 - صحيفة "إكسبريس" البريطانية عن أخصائي التغذية  جافين فان دي والي