فوائد نظام الكارنيفور دايت

لقد سمعت قصصًا عن أشخاص يجدون تحسينات كبيرة في نظام غذائي آكل اللحوم مع كل شيء من فقدان الوزن والاكتئاب والقلق إلى أمراض المناعة الذاتية ، وتريد تجربتها! حسنًا ، هذا هو المنشور لك. في هذا المنشور ، سأتحدث عن بعض الاختلافات في النظام الغذائي آكلة اللحوم ، وأُدرج بعضًا من خطط وجبات النظام الغذائي آكلة اللحوم لمساعدتك على البدء.

أول ما يجب أن تسأله لنفسك هو ما هي أهدافك من هذه الطريقة في الأكل ، وما الذي يناسب أسلوب حياتك. لأغراض هذه المقالة ، سأقسم النظام الغذائي آكلة اللحوم إلى 5 مستويات مختلفة. بناءً على أهدافك ، يمكنك تحديد المستوى المناسب لك. أتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل في كتابي القادم ، "The Carnivore Code: فتح أسرار الصحة المثلى من خلال العودة إلى نظام أجدادنا الغذائي."

أحد الاعتبارات الأخرى في مناقشة ما يجب تناوله في نظام غذائي آكل اللحوم هو متى تأكل. سأقوم بعمل منشور مدونة منفصل بالكامل حول الصيام المتقطع والأكل المقيّد للوقت. ها هي النسخة القصيرة: نظرًا لأن نظام أكل اللحوم يشبع جدًا ، يجد معظم الناس أن تناول الطعام مرتين في اليوم ، أو حتى مرة واحدة يوميًا (المعروف باسم OMAD) يعمل بشكل أفضل من ثلاث وجبات في اليوم. هذا أيضًا يجعل تناول الطعام المقيد بالوقت أسهل بكثير من خلال السماح لنافذة طعام مضغوطة أكثر مع وجبات أقل. في خطط الوجبات التالية ، اقترحت وجبات الإفطار والغداء والعشاء ، لكن تناول الطعام مرتين أو مرة واحدة يوميًا يعد مناسبًا تمامًا ، وربما يكون أفضل!
ما هي الفوائد الصحية لنظام كارنيفور الغذائي؟
تم ربط النظام الغذائي آكلة اللحوم بالعديد من الفوائد الصحية الرائعة. دعنا نتحقق منها!

يمكن أن يزيد نظام كارنيفور الغذائي من حساسية الأنسولين
الأنسولين هو الهرمون المسؤول عن نقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى خلاياك حيث يتم استخدامه كطاقة أو تخزينه كدهن.

عندما تستهلك الكربوهيدرات والسكر باستمرار مسببة ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم ، يمكن أن تصبح خلاياك أقل حساسية للأنسولين. وهذا ما يسمى مقاومة الأنسولين.

يمكن أن يؤدي انخفاض حساسية الأنسولين إلى إحداث تأثير الدومينو - زيادة الالتهاب ، وتعطيل الهرمونات المهمة ، وتمهيد الطريق لعدد من الاضطرابات الصحية المزمنة. [١] لكن الاستغناء عن الكربوهيدرات واتباع حمية اللحوم يمكن أن يعيد ضبط قدرتك على الاستجابة للأنسولين وعكس مقاومة الأنسولين.

يمكن أن يساعدك نظام كارنيفور دايت على إنقاص الوزن
يمكن أن تكون حمية اللحوم آكلة اللحوم وسيلة قوية وآمنة للتخلص من أي أرطال زائدة. تعتبر حمية اللحوم آكلة اللحوم قوية بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن لعدة أسباب.

زيادة الشبع: السعرات الحرارية التي تأتي من البروتين والدهون تستغرق وقتًا أطول حتى يتحلل جسمك - مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. تمنحك السعرات الحرارية التي تأتي من مصادر حيوانية مزيدًا من الدوي لجهودك لأنها أكثر إشباعًا وكفاءة.
تقلبات هرمونية أقل: يمكن أن تؤدي الارتفاعات المستمرة والانهيارات اللاحقة في مستويات السكر والأنسولين في الدم إلى سلسلة من الاختلالات الأخرى مع الهرمونات الأخرى المرتبطة بالجوع وتخزين الدهون وفقدان الوزن مثل:
يبتين
جريلين
هرمون النمو.
القضاء على التقلبات الشديدة يعزز مستويات الهرمونات المتوازنة والصحية.

زيادة الاستفادة من الدهون المخزنة: حتى إذا لم تبقى في حالة دائمة من الكيتوزية ، فأنت لا تزال تجهز جسمك لاستخدام الكيتونات للحصول على الطاقة - مما يحسن قدرة جسمك على الاستفادة من الدهون المخزنة.
بنوتة