كيفية تفادي تكتل الدهون الضارة

كيفية تفادي تكتل الدهون الضارة

1- التعرف على مسببات تراكم الدهون والابتعاد عنها والاعتماد على الأنظمة الغذائية الصحيحة .

2- التركيز على تناول الخضروات الطازجة والورقية كالخس والكرفس والجرجير والفجل ... الخ.
 كل هذه الأنواع من الأطعمة المفيدة والصحية والتي تقلل من هذه الدهون الضارة داخل الجسد لأنها غنية بالألياف والفيتامينات

3- الامتناع عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة التي تسبب البدانة و ارتفاع مستوي الكوليسترول الضار بالجسم مما قد يعرض أطفالنا وحياتنا لخطر أمراض تصلب الشرايين.

4- تناول بعض الأعشاب التي لها تأثير جيد على حرق الدهون وهي الشاي الأخضر وكذلك البردقوش والمرمية والنعناع والينسون والحلبة.

5- الابتعاد عن تناول الأطعمة المملحة قدر الإمكان مثل المخللات واللحوم الحمراء المصنعة كاللانشون والبسطرمة.

5- تناول الشاي الأخضر مرتين مرة فى الصباح واخرى فى الليل مفيد لتقليل الجليسيريدات الثلاثية بالجسم

6- تناول البقوليات والحبوب الكاملة لأنها بتقلل من الدهون الثلاثية وتحفز حساسية إفراز الأنسولين.

8- يجب عمل كشف دوري كل ستة أشهر ومن هذه التحاليل "HDL-c, LDL-c,
‏Total Cholesterol and Triglycerides levels

9- استخدام الزيوت النباتية عن الدهون الحيوانية عند الطهي لأنها اصح ومفيدة مثل زيت الزيتون وعباد الشمس والزيت الحار أو بذر الكتان .
هذه بعض الطرق التي يجب اتباعها لتفادي الدخول في أمراض السمنة أو إجراء عملياتها مثل عملية تحويل مسار المعدة أو تكميم المعدة أو غيرهم من العمليات المشهورة