تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب

تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب

tafseer-dreams




٥ فوائد صحية لتناول فيتامين د للتخلص من الاكتئاب:

١- تحسين المزاج: تثبت الدراسات العلمية أن تناول فيتامين د يساعد على تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب.

٢- تحسين النوم: تناول فيتامين د يُحسّن نوعية النوم، ويقلل من الاضطرابات في النوم التي تسبب الاكتئاب.

٣- تقليل الألم: يساعد فيتامين د على تقليل الألم والتعب والضعف العام الذي يصاحب الاكتئاب.

٤- تقوية الجهاز المناعي: يساعد فيتامين د في تقوية جهاز المناعة المساعد على محاربة الأمراض ويكافح أعراض الاكتئاب.

٥- تحسين العزلة الاجتماعية: قد يشكو المصابون بالاكتئاب من العزلة الاجتماعية وانعدام الحياة الاجتماعية النشطة في حياتهم. ومن الفوائد الرئيسية لتناول فيتامين د هي تحسين مستويات الطاقة والحيوية، ويقلل من التعب والخمول، ويساعد على العودة للحياة الاجتماعية النشطة.

تجربتي مع فيتامين د و الاكتئاب:

أعاني من الاكتئاب منذ فترة طويلة، ولكن بعد البحث والاستشارات مع الأطباء وصيدلانيين، اكتشفت أن نقص فيتامين د في جسمي كان وراء حالتي الصحية.

بعد تناولي لفترة طويلة لفيتامين د، شعرت بتحسن كبير في حالتي الصحية، وخصوصاً في حالتي المزاجية. اشعر بأنني أكثر نشاطاً وحيوية، ولا يزعجني الاكتئاب كما كان في السابق.

استشر الأطباء واختبر مستويات فيتامين د في جسمك قبل أن تبدأ بتناوله بشكل دائم، وتأكد من أن الجرع اليومية تلبي احتياجات جسمك.

متى يؤخذ فيتامين د في الصباح او المساء؟

٥ أشياء يجب معرفتها حول تناول فيتامين د في الصباح أو المساء:

١. وقت التعرض لأشعة الشمس: ينصح بالتعرض لأشعة الشمس في منتصف النهار بين الساعة 10 صباحًا إلى 3 مساءً.

٢. وقت تناول فيتامين د: يمكن تناوله في أي وقت من اليوم، صباحًا أو ظهرًا أو ليلا، ويفضل تناوله مع الوجبات.

٣. الفائدة من تناول فيتامين د في الصباح: يمكن للجسم الاستفادة من الإشعاع الشمسي الطبيعي أثناء النهار لتنشيط إنتاج فيتامين د الطبيعي في الجلد.

٤. الفائدة من تناول فيتامين د في المساء: قد يسهل تذكر تناوله مع الطعام في المساء أكثر من الصباح، ويمكن أن يساعد على تهدئة الجسم وتحسين النوم.

٥. تجنب تناول فيتامين د على الريق: لا يُفضل تناول فيتامين د على الريق، ويمكن الاستعانة بالمنبه لتذكر موعد تناوله.