الطريقة المثالية لتنحيف الجسم بالكامل

طريقة تنحيف بسيطة
أحصل على عدد 7-9 ساعات من النوم الجيد في الليلة الواحدة

قم بتسجيل الطعام الذي تتناوله وعدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها يومياً

الابتعاد عن الأطعمة المصنعة

تناول البروتين مع كل وجبة

شرب 5-8 أكواب ماء يومياً

الامتناع عن التدخين

قم بممارسة التمارين الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل
المصدر: https://drahmedelsobky.net/

لا تتخطى الوجبات

معالجة الأمراض الهرمونية

تناول المكملات الغذائية

قم بإدخال البهارات في نظامك الغذائي

لا تتناول الطعام بعد الساعة 6:30 مساءً

الابتعاد عن مسببات القلق والتوتر