عادات تزيد من خطر الإصابة بالزهايمر

Writer 2019-10-21, 14:28

لاأحد يحب الاصابة بالزهايمر

لكن هناك عادات تزيد من خطر الإصابة بالزهايمر

ويجب على الناس تجنبها

وقد وردت فى مجلة "ساينس" هذه العادات التالى ذكرها :١

١-الاعتماد على الأدوية المنومة .

٢-إهمال علاج اضطرابات النوم، والتي تسبب الانتباه خلال الليل، وعدم القدرة على النعاس.

ومنها مثلاًشرب القهوة قبل النوم مباشرة والدخول في مشاحنات مسائية

٣- التعود على قلة النوم :

الحد الأدني هو 7 ساعات يومياً

وكلما تزايد النقص في عدد ساعات النوم كلما زاد خطر الزهايمر.

فإن كنت لا تستطيع النوم بعد صلاة الفجر فنم بعد صلاة العشاء ولاتسهر

٤-إدمانك استعمال الهاتف الذكي قبل النوم يتسبب فى التعرّض الدائم للضوء الأزرق الصادر من الشاشات وهو أمر غير جيد.

والحل هو ألا تستعمل الهاتف قبل ساعة ونصف من النوم على الأقل، وأن تعرّض نفسك للشمس لوقت أطول خلال النهار.

المصدر بتصرف :

مجلة ساينس نقلاً عن تقارير منظمة الصحة العالمية