ما هي أضرار اتباع رجيم قاسي على الجسم؟

يلجأ البعض لاتباع نظام رجيم قاسي لسرعة فقدان الوزن ولكن هذا أمر خاطئ جداً يؤثر بالسلب على هؤلاء الأشخاص.
هناك الكثير من الأضرار لأنظمة إنقاص الوزن القاسية، من أخطر تلك الأضرار على الجسم:
تباطؤ الأيض
عندما يعاني جسمك من نقص في السعرات الحرارية وانخفاض مستويات الطاقة، حتماً سيؤدي ذلك إلى تباطئ عملية الأيض بشكل طبيعي من أجل الحفاظ على الطاقة.
هذاالنظام يمكن أن يؤدي لفقدان الوزن لكنه يفقدك كتلة العضلات أيضا.
الإرهاق والتغيرات المزاجية
أول أعراض اتباع الأنظمة القاسية هي اخفاض الطاقة وتغير المزاج بشكل ملحوظ.
سيحدث أيضاً انخفاض في مستويات السكر في الدم، وهذا بالفعل يمكن أن يؤدي إلى التعب، والعصبية ، وحتى الرغبة الشديدة في تناول الكثير من الطعام.
عند تنخفض السعرات الحرارية، سيحصل جسمك على كمية صغيرة من الطعام مما يؤدي لتدني معدل الطاقة التي سيحصل عليها منها.

يحتاج الهضم السليم يتطلب ما يكفي من الألياف والمياه، والتي يستمدها جسمك من مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب.
يمكن أن تتأثر وظيفة المرارة بشكل سلبي نتيجة انخفاض السعرات الحرارية، وكذلك انخفاض مستويات الكوليسترول ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصى في المرارة.
عند تقييد السعرات الحرارية والمجموعات الغذائية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية الهضم، مما يسبب الإمساك وحتى الانتفاخ.
يمكن أن تكون جراحات السمنة حلاً سريعاً لمن يريد انقاص الوزن بطريقة سريعة، بعدها يمكن اتباع حمية صحية لتثبيت الوزن.
كما يمكن الاعتدال في الرجيم وممارسة الرياضة بانتظام للحصول على جسم مميز بطريقة آمنة وصحية.