رجيم الصيام العكسي لإنقاص الوزن

ما هو تأثير فقدان الوزن على التمثيل الغذائي؟
يتطلب فقدان الوزن بشكل كبير الحفاظ على حالة "توازن الطاقة السلبي" لفترة طويلة من الزمن. هذا يعني أنه يجب عليك مراقبة كمية الطعام التي تتناولها للتأكد من أنك تحصل على سعرات حرارية أقل مما تنفق.

ما لا يعرفه الكثيرون هو أن تقييد السعرات الحرارية يؤدي إلى أكثر من تقليل الدهون الكلية في الجسم. في حالة نقص الطاقة ، يقلل جسمك من إنفاق الطاقة ويزيد من استهلاكها. أي أنه يريد التخلص من نقص السعرات الحرارية وتحقيق حالة من التوازن الأيضي.



الحقيقة هي أنه من أجل خسارة الوزن ، عليك أن تجبر جسمك على فعل ما لا يريد القيام به. هذا هو السبب في أن عملية إنقاص الوزن يمكن أن تكون صعبة ولماذا يجب التعامل معها بحكمة من أجل تحسين تكوين الجسم والحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي ، وليس مجرد "إنقاص الوزن" بأي ثمن ، بغض النظر عن العواقب.

فوائد اتباع رجيم الصيام العكسي
إذا كنت تعاني من نقص في السعرات الحرارية لفترة طويلة ، فأنت عرضة نفسياً للإفراط في تناول الطعام ، وجسمك مهيأ لعملية التمثيل الغذائي لزيادة الوزن. لجعل الأمور أسوأ ، تظهر الدراسات أن جسمك يميل إلى تخزين الدهون بمعدل متسارع.

وبالتالي ، فإن أسوأ شيء يمكنك القيام به بعد فترة من فقدان الوزن هو بالضبط ما تريد القيام به: زيادة السعرات الحرارية بشكل كبير. ومع ذلك ، لا ترغب أيضًا في الاستمرار في الالتزام بنظامك الغذائي المقيد الحالي ، حيث سيؤدي ذلك إلى تفاقم اضطراب التمثيل الغذائي.

ما تحتاجه هو استراتيجية لزيادة مدخولك من الطعام إلى المستويات الطبيعية دون تراكم الدهون. وهذا ما يسمى بالنظام الغذائي العكسي.

فيما يلي الفوائد الرئيسية للنظام الغذائي العكسي:
يمكنك أن تأكل أكثر
ليس بالقدر الذي تريده وليس بالسرعة ، ولكن الزيادة الصغيرة التدريجية في تناول الطعام توفر راحة كبيرة. تصبح الأحداث الاحتفالية أكثر إمتاعًا ، وستتاح لك الفرصة لتضمين العديد من الأشياء الجيدة في نظامك الغذائي ، ولم تعد تعاني من آلام الجوع والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الممنوعة. تصبح الحياة أفضل عندما يمكنك أن تأكل أكثر.

تصبح أكثر نشاطا.
في النظام الغذائي ، هناك انخفاض في مستويات الطاقة ولا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك. لذلك ، تشعر أنك بحالة جيدة عندما ينتهي النظام الغذائي. مع ارتفاع مستويات الطاقة والمزاج. الحياة أفضل عندما تكون الطاقة في الجسم على قدم وساق.

يمكنك إنهاء العقلية الغذائية
بعد اتباع نظام غذائي لفترة من الوقت ، ستشعر حتما بالخوف من تغيير شيء ما حتى لا تصاب بالسمنة مرة أخرى. هذا هو السبب في أن الكثيرين لا يقومون بإجراء تغييرات كبيرة في خطط التغذية والتدريب الخاصة بهم بعد الوصول إلى الوزن المستهدف. إنهم لا يريدون أن يفقدوا ما حصلوا عليه بهذه الصعوبة.

لا يمنحك النظام الغذائي العكسي استراحة من هذه العقلية فحسب ، بل يوضح أنه يمكنك الحصول على أفضل ما في العالمين: يمكنك الاسترخاء وتناول المزيد من الطعام دون زيادة الدهون.

يمكنك الاستمتاع بالتمرين مرة أخرى
حتى لو قمت بذلك بشكل صحيح وتمكنت من الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من العضلات أثناء فقدان الوزن ، فإن ممارسة التمارين الرياضية في حالة نقص في السعرات الحرارية تمتص. أنت تفقد قوتك. عليك أن تتغلب على الإرهاق العقلي والجسدي. أنت لا تريد حتى أن تكون في صالة الألعاب الرياضية على الإطلاق.

كل هذا يتغير عندما تبدأ في تناول المزيد. مؤشرات القوة آخذة في الازدياد. يزيد التركيز العقلي. أنت تتطلع إلى التمرين التالي مرة أخرى.
بنوتة